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Cabinet d'Ostéopathie
Vanessa LEVY
DIPLOMEE DE L'ECOLE SUPERIEURE D'OSTEOPATHIE
ET DE BIOMECANIQUE APPLIQUEE, AGREE PAR L'ETAT
CERTIFIEE EN OSTEOPATHIE PERINATALE ET PEDIATRIQUE
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Conseils de posture au quotidien
Posture
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De même, pour les personnes qui souffrent de tension lombaire ou cervicale la nuit :

Dormir sur le ventre à plat augmente la courbure lombaire et met en tension les cervicales (la tête étant tournée sur le côté), cette posture doit donc être évitée.

Il est préférable de dormir couché sur le côté, les jambes fléchies, la tête supportée par un oreiller anatomique.
L’oreiller anatomique épouse la courbure cervicale sans créer de tension. Pour vérifier que votre oreiller est adapté à votre courbure, il vous suffit de vérifier si en position allongée sur le côté, la tête et les cervicales sont alignées dans le même axe.

Bonne posture sur le côté :

Posture sur le côté


On peut également dormir sur le dos. Si cette position devient douloureuse, on plie les genoux en plaçant un traversin au dessous, afin de diminuer les contraintes sur les lombaires.

Bonne posture sur le dos :

Posture sur le côté


Bibliographie :

« Abdominaux, arrêtez le massacre », du Docteur Bernadette de Gasquet, Edition Robert Jauze
« Atlas pratique de médecine manuelle ostéopathique », de François Le Corre et Emmanuel Rageot, Edition MASSON
Site de l’INRS : Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents de travail et des maladies professionnelles : www.inrs.fr

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