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Cabinet d'Ostéopathie
Vanessa LEVY
DIPLOMEE DE L'ECOLE SUPERIEURE D'OSTEOPATHIE
ET DE BIOMECANIQUE APPLIQUEE, AGREE PAR L'ETAT
CERTIFIEE EN OSTEOPATHIE PERINATALE ET PEDIATRIQUE
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Conseils de posture au quotidien
Posture
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Posture devant un bureau et/ou un ordinateur :

La position assise correspond généralement à un avachissement du corps avec le glissement des fesses en avant du siège entrainant un tassement du bas du dos, un ralentissement de la circulation sanguine avec stase veineuse dans les jambes, une mauvaise respiration qui devient thoracique au lieu d’être abdominale basse et pas de stimulation du transit.

Les muscles ont alors tendance à se relâcher.

Il faut savoir que la position statique assise ou debout est forcément contraignante pour notre corps. Les muscles ont tendance à se crisper, les articulations s’ankylosent sous le poids de la gravité.
L’idéal est donc de garder le corps en mouvement en bougeant le plus possible. Il ne faut donc pas hésiter à faire des pauses toutes les heures et même de s’étirer en travaillant.

Il existe une posture de travail sur ordinateur permettant de limiter au maximum les tensions, évitant ainsi à long terme l’apparition de troubles musculo-squelettiques.
Les troubles musculo-squelettiques regroupent de nombreuses pathologies des tissus mous (muscles, tendons, nerfs).

C'est la maladie professionnelle la plus courante en France et dans les pays développés à l'heure actuelle.

Posture au travail


Le siège doit être réglable en hauteur, avec un dossier pour que le dos soit bien maintenu.
Ce dossier doit d’ailleurs bien soutenir les lombaires, sinon rajoutez un support lombaire pour que la cambrure du dos ne soit pas dans le vide.
L’angle entre le tronc et les cuisses est entre 95 et 110°. Pas de position « avachie », les fesses sont bien au fond de la chaise.
Les pieds doivent être à plat au sol. S’ils ne le touchent pas, mettez un repose-pied.

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